dieta do oceny

[...] godzinę 18 ale przeważnie kończyłam posiłki przed 20 skłaniając się bardziej ku 19 :D a chodzę spać tak koło 22.30-23. Dziękuję za odpowiedź :) A... i bym zapomniała... dieta do oceny ;) proszę :) 7.30 I śniadanie: 381kcal 18 20 36 - mleko 2% 270ml - płatki owsiane 30g - otręby ze śliwką 10g - migdały 20g 10,30 II śniadanie: 347kcal 36 [...]

[...] pieczywa cukru, napoi,czipsów, unikam piwa, słodyczy za wyjatkiem lodów i pełnoziarnistej szrlotki na oleju kokosowym robionej-ale to sporadycznie. Oto moja przykładowa dieta do oceny. Miotam sie bo nie wiem czy wolno jesc płatki owsiane jak było w linku o niedoczynności, czy moze nie bo zawieraja gluten. Do omleta dodałam make jaglaną. [...]

To moja dieta do oceny: Posiłek I: Płatki kukurydziane 150g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g Oliwa z oliwek 10g Posiłek II: Polędwica z piersi kurczaka 50g Chleb żytni razowy 150g Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 150g Ser twarogowy chudy 20g Oliwa z oliwek [...]

+ przykladowa dieta do oceny, do tej pory olewalem wegle przed snem ale jak mam jesc te 3000kcal to moge sie poswiecic; ewentualnie po paru tyg obetne te kalorie z tych wegli SFD/Images/2015/7/22/b3b1fc13c2444b7faa5b8e317b278b0f.jpg

[...] co jesz bo na coli to nie schudniesz :) radzę przestrzegać 10 Wskazówek żywieniowych + trening/aeroby i będzie git dietki ci nikt nie ułoży looknij na 10 WŻ + wpisz "dieta do oceny" znajdź w miarę interesującą pod siebie na redukcje wylicz zapotrzebowanie kcal + ile białka ww i tłuszczu na programie na necie wpisz : dziennik posiłków [...]

Hazardziści !;d dobra że się tak zareklamuje, dodam jutro temat (trening ,dieta) do oceny;d mysle ze jest w miare ogarnieta, mam kiedy co i jak spożywać ale może coś być nie tak więc się zmieni ^^

Ale to nie temat założony "dieta do oceny", tylko o te wzdęcia. Bardzo mnie to martwi, bo ciągłe to ssanie w żołądku(bulgotanie %-)), gazy i uczucie głodu pomimo jedzenia. Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-23 14:18:24

Okey, nie wiem czemu nie pomyślałem żeby najpierw sprawdzić źródła . Dzięki jeszcze raz na pewno się przyda ,następny post myśle ze będzie już z dieta do oceny .

[...] mięśni brzucha. Dieta 1800 - 2000kcal, W:99g B: 194g T:70g. Woda 3-3.5 litra dziennie. Poniżej trening do oceny z obciążeniami, diete również poddałem do oceny. Moja dieta do oceny https://fixitpcstore.com/sfd/2020-6-11-1.jpg 180cm 77kg Obwód pasa 86cm Obwód bicepsa 38cm Obwód uda 60cm Obwód klatki piersiowej 97.5cm BF 16% Przerwa między [...]

Dieta do oceny - zastrzegam ze przydługie - proszę cierpliwość - pisze pierwszy raz - nie znam się na tym a poniżej starałem się wszystko możliwie dokładnie opisać - także wątpliwości i zapytania: Dane Waga: 55 kg Wzrost: 175 cm Wiek 26 lat Typ: ektomorfik Trenig: brak Cel: przyrost masy Trochę o sobie: Jestem Jan - tak czytałeś już o mnie [...]

[...] wieczorem od 18 do 19-19.30 codziennie min. 6 dni w tygodniu, na tempie ok 120-130 Wyglądam bardzo szczupło ze względu na wzrost, ale chciałabym jeszcze schudnąć, moja dieta to ok.900-1100 kcal/dziennie, waga od 4 miesięcy ani drgnie, wymiary cały czas te same!! waga czasem idzie w dol 0,5kg, ale potem znowu w górę Znam wszystkie zasady 5 [...]

Witam Taka mała dieta do oceny, ważę 95 kg przy 180cm, planowane... dużo, jak to zwykle jest :) Dietę trzymam od tygodnia, póki co nie ważę się, tylko z tego co wyczytałem tutaj, zobaczę różnicę po 2 tyg na zdjęciach. Mięśnie ważą więcej itd. Do tego trening siłowy 3 x w tyg (pon śr piąt). Dieta na dwa tryby, jeden dzień bez treningów, druga na [...]

[...] masę i potrzebuję 3200 kcal. jednak nie jestem w stanie pochłonąć tyle żarcia jeśli sobie dobrze podzielę mako. dlatego zbijam węgle, a dodaję tłuszczu. jak myślicie, taka dieta może być? dodam, że pozycja "putka razowy" to oczywiście chleb razowy, a polędwica do śniadania jest pieczona przeze mnie (nie jest to gotowa szynka ze sklepu). z góry [...]

[...] waga jest w miejscu +- od 1.5 miesiąca. Przyznam, że zależy mi na odsłonieniu mięśni brzucha. Dieta 1800 - 2000kcal, W:99g B: 194g T:70g. Woda 3-3.5 litra dziennie. Poniżej dieta do oceny https://fixitpcstore.com/sfd/2020-6-11-1.jpg 180cm 77kg Obwód pasa 86cm Obwód bicepsa 38cm Obwód uda 60cm Obwód klatki piersiowej 97.5cm BF 16% Dni Parzyste: [...]

Witam Wiek:18 Waga:81 Wzrost:185 Cel - Redukcja Dieta do oceny Śniadanie:300 ml mleka 0.5% + 70kg płatków owsianych II Sniadanie: 100 gram kurczaka z przepisu na chickien nuggets http://www.sfd.pl/chicken_nuggets-t456552-s5.html Obiad(Przedtreningowy) - 200 gram piersi z przepisu http://www.sfd.pl/chicken_nuggets-t456552-s5.html Potreningowy - 200 [...]

Dieta do oceny 3800 kcal na mase /SFD/Images/2015/4/9/fbb236f30b254f3f9c5d2ebea97e5b24.jpg /SFD/Images/2015/4/9/2c042836fd3b46c38297765f5b557aa9.jpg /SFD/Images/2015/4/9/b904ce6513454242be6bc56d1e8325a7.jpg /SFD/Images/2015/4/9/e77de712745f410abcdd0aaa86659b1e.jpg

[...] Waga: 40 kg Wzrost: 156 Aby utrzymać wagę:1546 kcal Nie trenuję, nie biegam. Praca głównie przy biurku. Bardzo chciała bym przytyć minimum 5kg w ciągu 4-5 miesięcy jeśli to jest możliwe. Poniżej moja dieta do oceny, jeśli zupełnie się nie nadaje i trzeba poprawić to proszę o wskazówki /SFD/Images/2015/6/10/8113a021b1204ba1a686a754a704302b.jpg

[...] lat Waga: 40 kg Wzrost: 156 Aby utrzymać wagę:1546 kcal Nie trenuję, nie biegam. Praca głównie przy biurku. Bardzo chciała bym przytyć 5kg w ciągu 4-5 miesięcy jeśli to jest możliwe. Poniżej moja dieta do oceny, jeśli zupełnie się nie nadaje i trzeba poprawić to proszę o wskazówki /SFD/Images/2015/6/11/c41e0fcd17d44d8e9eb20ac4038c23f1.jpg

[...] pojawia się dylemat, masa, czy redukcja. Ćwiczyłem kiedyś lecz zapał zgasł, ale mam zamiar zacząć 2-3 razy w tyg interwały lub basem + 2 razy w tyg trening siłowy. Proszę kogoś o pomoc i podpowiedź co dalej, a tutaj dieta do oceny: /SFD/Images/2015/9/16/0d92436a553943f79e5b30c59206f985.jpg Zmieniony przez - JohnyUczony w dniu 2015-09-16 20:37:44

Witam mam 173 wzrostu i ważę 77.5 kg wcześniej byłem na redukcji z 82.5 zjechałem do 77,5 kg wiec teraz chce nabrać masy mięśniowej a przy tym nie zalać się znowu tłuszczem , Chodzę 2 razy w tygodniu na boks i 3 razy w tygodniu na siłkę wiec 5 razy w tyg trening . Kalorie 3413,55 Białko 288,29 Węglowodany 407,08 Tłuszcze 71,60 [...]